以下是一些自嘲伤感的文案，希望能表达出你的心情：

1.我是一个笨拙的舞者，在自己的生活舞台上不断摔倒。

2.笑容背后是无尽的伤感，自嘲成为了我保护自己的面具。

3.我是个笑话，每次笑出眼泪的都是自己。

4.孤独是我的伙伴，伤感是我的行囊，而自嘲是我一路走来的通行证。

5.有时候，我觉得自己是世界上最大的傻瓜，却还在努力笑着。

6.看着镜子里的自己，我只能自嘲地说：这就是生活的模样。

7.伤感如影随形，而我却只能用自嘲来掩盖内心的痛苦。

8.我的人生就像一场闹剧，而我是那个无奈的小丑。

9.自嘲是我最后的防御，因为真相往往太伤人。

10.在这个世界上，我只是一个微不足道的存在，用伤感和自嘲编织着自己的故事。

这些文案或许能让你感受到那份自嘲和伤感。不过，记得在情绪低落时也要给自己一些关怀和安慰哦。