蛋卷棒（卷发棒）的直径大小会影响卷发的效果和适用的头发长度。一般来说：

- 32mm的蛋卷棒适合中长发到长发，可以创造出自然的波浪卷或者大卷效果。对于想要增加发型层次感和动感的人来说，32mm的蛋卷棒是一个很好的选择。

- 40mm的蛋卷棒则更适合长发，特别是发量较多的长发。它能够打造出更加宽松、随性的大波浪卷，适合追求浪漫、优雅风格的人。

需要注意的是，无论使用哪个直径的蛋卷棒，都应该确保头发健康，避免高温对头发的损伤。使用前最好涂抹一些防热喷雾，使用后可以使用护发素或发膜来滋养头发。此外，根据个人的发质和喜好，选择合适的蛋卷棒直径和卷发技巧，可以达到最佳的卷发效果。