逐渐改掉是唯一的办法

1.首先从认识上改。讨好性格往往讨不着好，自己活的很累，人际关系也处不好，认识到这点就是改好的动力。

2.厌恶疗法，要想去讨好时，想想那种适得其反的效果，就放弃实施。

3.鼓励自己，放弃讨好一次给自己奨励一次，点赞一次。就很快恢复常态。