这个问题的答案取决于很多因素，包括你刷牙的频率、你使用的牙膏量以及牙膏本身的容量。
1. 刷牙频率：通常建议每天至少刷牙两次，即早晚各一次。
2. 牙膏用量：一般推荐的牙膏用量是一颗豌豆大小，约0.5克每次。
3. 牙膏容量：舒适达牙膏常见的包装有不同容量，比如90克、120克、180克等。
以一个180克的牙膏管，如果你每天刷两次牙，每次使用0.5克，那么理论上一管牙膏可以使用：
180克 / (0.5克/次 * 2次/天) = 180天
这是在没有其他因素影响下的理论使用时间。实际上，有些人可能会用更多或更少，所以这个计算只能作为一个大概的参考。
如果你想让牙膏用得久一些，可以注意以下几点：
- 确保每次挤出的牙膏不要过多，遵循上面提到的“豌豆大小”原则。
- 关闭牙膏盖时要确保不会挤压到管身，这样可以避免牙膏被挤出浪费。
- 存放时避免高温或直射阳光，以免牙膏变质或提前干涸。