肱肌练好了会增强上肢力量和爆发力，同时让肩部和手臂看起来更加壮实。

原因是肱肌是人体上臂的主要肌肉之一，一旦得到充分锻炼，可以促进上肢强度和协调性的提高，作为骨骼肌，还可以加快新陈代谢，排除多余的脂肪。

同时，研究表明，肱肌练习对改善心血管健康也有正面的作用。

如果你想让肱肌发挥更好的效果，建议结合全身训练、适当的营养摄入和休息来综合提升体能。

同时，练习肱肌时需要注意运动姿势是否正确，避免受伤和不良后果。