三月份跑马拉松的气温还比较低，建议穿上透气、防风、保暖的长袖运动上衣，搭配透气、弹性良好的运动裤，注意膝盖和踝关节的保护。

建议穿上运动鞋，先进行一定的热身活动，包括瑜伽、拉伸、慢跑等，再进行比赛或训练。在比赛过程中，可适当减少穿衣量，提高身体透气性，但要根据自己的感觉适时增加或减少衣物厚度，保证身体舒适和温度的平衡。