一天多吃几顿并不能有效增重。

因为体重增加取决于能量摄入和消耗的差异，多吃几顿只会让能量摄入增加，但是如果不加以控制，会导致能量超过消耗，反而会使人体脂肪堆积更多，不仅不能增重，反而会影响身体健康。

如果想增重，应该选择高蛋白、高碳水化合物的饮食，同时结合合理运动增加肌肉量。

增重需要科学合理的饮食配合，不建议暴饮暴食或食用高热量、高脂肪的食品，这些食品会让肥胖问题更严重。

此外，增重前应该先去看一看营养师的相关建议，制定合理的饮食计划。