想要快速减掉肚子上的赘肉，首先要注意饮食控制，少吃高热量食物并多摄入蔬果和蛋白质，避免过多油炸食物和甜食。其次要加强有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等可以帮助燃烧脂肪并减小腹部脂肪堆积。此外，也可以进行针对腹部的力量训练，比如仰卧起坐、平板支撑等来增强腹部肌肉，使腹部更加紧实。坚持健康饮食和适当运动，结合良好的睡眠质量，就能最快速度减掉肚子上的赘肉，重现苗条身材。