活络油通常在比赛前30分钟到1小时涂抹，这样可以更好地发挥其功效，帮助运动员放松肌肉、舒缓疲劳，从而提高比赛表现。请注意，不要在比赛前过短的时间涂抹，因为活络油需要时间来发挥作用。同时，也要遵循医生或教练的建议，不要过量使用或使用不当。