餐前

餐前吃，建议餐前半小时左右吃然后喝一杯水。获得一定饱腹感后，再吃正餐，吃饭八分饱即可。这样既可以营养素相对均衡不至于因为只吃代餐造成营养素不均衡，也利于坚持。