方法如下：

需要保持良好的生活习惯。平时也要注意适当进行运动锻炼，也要注意保证良好的状态，放松心理，保证良好的情绪，都有利于快速入睡。

在睡前需要进行睡前放松。睡前可以适当的进行身体的按摩，可以用热水进行泡脚，能够缓解身体疲劳，也有利于促进快速入睡。