减肥期间不能不吃碳水。

每餐都要确保摄入碳水化合物、果蔬和优质蛋白.例如,早晚各250g用鸡蛋、豆、青菜做成的意大利面,搭配番茄酱、蔬果汁或低脂优格食用.三餐间,可用粗粮、低卡果蔬、坚果等降低饥饿感.早晚可以喝1杯低脂鲜奶或无糖豆浆。