当你感到紧张或焦虑时晃头并不是一个有效的解决方法，因为它不能真正解决焦虑的根本问题。相反，有一些更有效的方法可以用来缓解焦虑和紧张感，如下所示：

1. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练可以帮助你平静下来。尝试深吸气然后缓慢吐气，专注地感受呼吸的过程，让自己的身体和思维放松下来。

2. 正确认识焦虑：尝试接受和正视自己的焦虑情绪，而不是试图逃避或否认它。意识到焦虑是一种正常的生理和心理反应，可以帮助你更好地处理它。

3. 寻求支持：和亲友或信任的人分享你的感受，寻求他们的支持和鼓励。有人倾诉和共享问题可以减轻你内心的负担，并获得建议和帮助。

4. 调整思维方式：尝试转变和改变你的思维方式，采用积极的态度和正向的思考方式来对待问题和挑战。意识到自己的焦虑想法可能是不准确或夸大的，寻找合理和客观的解释。

5. 放松活动：参加一些能够让你放松的活动，如散步、听音乐、做瑜伽等，帮助你分散注意力，舒缓身心压力。

如果你的紧张和焦虑感持续存在，并且严重影响你的生活和心理健康，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们能够提供更个性化和专业的解决方案。