骑山地车时，要时刻保持正确的骑行姿势，避免长时间保持一个姿势而导致腰部肌肉疲劳和疼痛。另外，在骑行过程中，要尽量选择平坦的道路，避开颠簸路段，这样可以减少腰部的震动和冲击，从而保护腰部不会受伤。