能减脂因为跑步时心率加快，此时身体需要更多的能量供给，而脂肪就是身体的一种重要能量来源之一，所以在高心率运动下，身体会分解脂肪，从而减少体脂。

此外，高心率运动还能加速新陈代谢，提高身体的脂肪燃烧效率，以达到减脂的效果。

跑步是一种简单易行的有氧运动，不仅能减少体脂，还能提高心肺功能，增强体质，改善睡眠质量等。

但是，要注意合理安排运动强度和时长，避免过度疲劳导致受伤，建议在专业教练或医生的指导下进行运动。

同时，减脂过程中还应注意饮食控制，保证热量摄入量少于消耗量。