这个问题的答案并不是那么简单。虽然床上30分钟可能会给我们带来一些卫生和健康的好处，但是它并不等同于跑步。跑步是一种高强度的有氧运动，它可以在短时间内让我们消耗大量能量，提升心肺功能和肌肉力量，增强身体的抵抗力。而在床上30分钟，虽然也会使身体活动，但它的强度和效果远不如跑步。一般来说，如果想要通过床上活动来达到类似于跑步的效果，需要进行更加高强度的身体运动。