一般来说，在健身房健身的时间控制在60~90分钟比较好。

在健身房健身时，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组动作练完后，随便玩玩手机，5分钟就过去了，所以合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则。对于新手来说，健身时间可以控制在一小时左右；对于经常健身的人来说，健身时间可以控制在90分钟左右，健身时间过长或过短，都会影响健身效果。