每天练习腹肌是有效果的，但要注意适度。建议每天练习腹肌的时间不要超过30分钟。如果超过了这个时间，可能会导致肌肉疲劳和过度使用受损的风险。此外，腹肌锻炼的效果还取决于个人的身体状况和锻炼方式。最好的方式是结合有氧运动和腹肌训练，控制饮食，打造健康的体态。

其次是持续性，不要只是想到一时的快速见效，而是要秉持长期坚持练习和餐饮调节，才能达到最好的锻炼效果。