5分钟。

把胡萝卜和30毫升的水装入微波炉盘中。使用的盘子必须够大，可以为胡萝卜和水提供额外的空间，而且可以用微波炉进行加热，最好是玻璃或塑料制成的。

把微波炉调到高功率挡（100%），微波炉停止工作后，戴上手套把碗拿出来。这时碗会很烫，小心地揭开盖子或保鲜膜，不要让冒出来的蒸汽烫伤胳膊和脸