减肥时，脂肪变成能量之后，就能被人体消耗，从而减轻体重。而运动就是能够将脂肪转化为能量的方式。只有坚持锻炼，最后消耗掉脂肪之后，水分会通过汗水排出，而二氧化碳通过呼吸吐出。从而减少脂肪，减轻体重。所以运动一次性要坚持一个小时左右，每天坚持的话，是可以起到减肥的作用的。