首先，将起跑器接上电源并打开开关，选择适当的起跑距离和附加距离，在控制面板上设置开始信号的延迟时间（通常是1-3秒）和强度。

将起跑线夹在运动员的腰部，确保起跑线与地面平行。 运动员就可以做好准备，当开始信号响起时，用力撞向起跑线。 为了获得最佳效果，建议在训练前与经验丰富的教练一起调整和测试起跑器，并根据不同的运动项目进行相应的调整。