跑马拉松指甲掉是因为长时间的运动会让脚趾受到持续的挤压和摩擦，导致指甲与指甲床之间的连接处受到损伤，从而导致指甲脱落。

此外，如果鞋子过紧或者穿着不合适也会增加指甲掉落的概率。

为了避免这种情况发生，跑步前需要选择合适的鞋子，确保鞋子大小合适并且舒适，另外也可以提前修剪好指甲并且涂上透明指甲油来加强保护作用。