1 初学者要注意夜跑的安全问题和正确的跑步姿势。

2 在夜间跑步时，要选择亮度较高的路段，避免人流量极少的地方，穿上反光条或是反光服，避免被车辆撞到。

另外，也要注意正确的跑步姿势，避免受伤。

建议初学者先进行热身运动，调整好呼吸节奏，每次运动时间不宜过长，以防身体适应不了。

3 夜跑可以放松身心，提高身体的免疫力。

如果条件允许，可以选择在公园或是体育场等开阔场地进行夜跑，同时也可以尝试穿戴智能手环等设备，监测身体状态，借助科技提高跑步效果。