“练前慢碳练后快碳”是一个常见的训练方法。慢碳是指低强度的长时间有氧运动, 能够帮助身体增加耐力和能量储备；快碳是指高强度的短时间有氧运动, 能够增加肌肉力量和速度。

因此，“练前慢碳练后快碳”就是指在运动前进行低强度有氧运动，如慢跑、瑜伽、普拉提等，以增加身体耐力和预备身体；在运动后进行高强度短时间有氧运动，如重量训练、高强度间歇训练、高强度爆发运动等，以增加肌肉力量和速度。

这个方法能够提高训练效果，减少运动中的肌肉疲劳和受伤风险，同时也能够快速恢复身体的状态。总之，“练前慢碳练后快碳”是一个很好的运动方法，能够帮助身体更有效地进行锻炼。