通过控制饮食和加强运动可以让肚子瘦因为肚子脂肪的堆积是由于能量摄入过多而没能被身体使用掉，而加强运动能够消耗身体的储备能量，控制饮食能够减少能量的摄入，两者结合能够达到消减肚子脂肪的效果。

同时，要注意的是有些食物会导致肚子膨胀，所以在控制饮食的过程中要选择易消化的食物，例如蔬菜水果等，并且在运动的时候也要注意避免剧烈的运动，可以选择有氧运动来加强代谢。

此外，定期去按摩可有效地缓解腹部肌肉紧张，有助于减少腰肚围。