横叉压旁腿是一种效果非常好的全身拉伸动作，对于增强身体的柔韧性和灵活性非常有帮助。正确的方法是：

首先，身体要保持直立直行，将一条腿压在另一条腿上，并使腿与肩膀呈直角。

接着，需要将身体向侧面倾斜，用对面的手臂环抱住头部，保持头部与上体部连成直线。

最后，伸直侧身的手臂，保持这个姿势数秒钟，感受拉伸的效果，然后慢慢恢复原状。需要注意的是，在进行这个动作的时候需要保持身体平衡，不要强行扭曲身体，并且需要快乐的呼吸。