高密度海绵垫的质量好坏主要体现在海绵的密度、硬度、弹性和舒适度等方面。

观察外观时，可以先看海绵的颜色和质感，好的海绵垫颜色均匀、质感柔软细腻且不易变形。再用手轻压垫子，会有一定的弹性且手感柔软，不易变形，使用起来也比较舒适。

同时，高密度海绵垫一般具有较高的支撑力和稳定性，能够更好的支撑身体，缓解压力，保护颈椎和腰椎，这些也是判断高密度海绵垫质量的重要标准。