关于这个问题，要提取香港友邦保险的退保支票，您可以按照以下步骤操作：

1. 首先，您需要准备好以下文件和信息：

- 退保申请表

- 身份证明文件（如身份证或护照）

- 保险合同（原件或复印件）

- 银行账户信息（包括账户名称、账号和开户行）

2. 将上述文件和信息一起提交给友邦保险公司。您可以通过以下方式提交：

- 将文件邮寄给友邦保险公司的退保部门

- 将文件送交友邦保险公司的客户服务中心

- 在友邦保险公司的网上平台上提交电子申请

3. 在提交申请后，友邦保险公司将进行审核并处理您的退保申请。一旦退保申请获得批准，友邦保险公司将会给您寄送一张退保支票。

4. 一旦您收到退保支票，您可以按照支票上的指示进行兑现。通常情况下，您可以携带支票和有效身份证明文件到银行柜台或支票兑现机进行兑现。

请注意，以上步骤可能会因友邦保险公司的具体要求而有所不同。建议您在办理退保时，咨询友邦保险公司的客服人员以获取最准确和最及时的指导。