要减少面中部脂肪堆积，首先要注意饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。其次，进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪。同时，进行针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于塑造腹部线条。此外，保持良好的姿势和坐姿，避免长时间久坐，也有助于减少脂肪堆积。最重要的是要保持坚持和耐心，通过合理的饮食和运动，逐渐减少面中部脂肪堆积。