可以通过调整作息时间、增加运动量和改善饮食等方式进行调理，详情如下：

1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，建立良好的生物钟。

2. 增加运动量：适当增加身体活动，进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，提高身体代谢和免疫力，缓解疲劳感。

3. 改善饮食：合理搭配饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物食物，补充能量和营养，增强体力。

4. 减少压力：积极应对压力，学会放松自己，可以通过休闲娱乐、听音乐、读书等方式来缓解身心压力。