13 岁的孩子正处于生长发育期，适当补充钙对他们的骨骼健康非常重要。以下是一些适合 13 岁小孩补钙的营养品：

1.牛奶或奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，同时还富含蛋白质和其他营养物质。

2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是优质的钙源，而且植物性蛋白质含量较高。

3.海鲜类：鱼虾等海鲜类食物含有丰富的钙，同时还含有锌、铁等矿物质。

4.绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、苋菜等绿叶蔬菜，钙含量也比较丰富。

5.钙剂：如果孩子通过饮食无法摄入足够的钙，可以在医生的建议下选择合适的钙剂进行补充。

在补充钙的同时，也要注意其他营养素的均衡摄入，如维生素 D、蛋白质等，以促进钙的吸收和利用。此外，鼓励孩子多进行户外活动，晒太阳可以促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收。

需要注意的是，补钙应根据孩子的具体情况来确定，过量的钙摄入可能会对健康产生不利影响。如果你对孩子的补钙问题有疑虑，最好咨询医生或营养师的建议，以制定个性化的营养计划。