红豆莲子粥是一道传统的汤粥，以红豆和莲子为主要食材。一碗红豆莲子粥大约含有150-200卡路里的热量，具体热量取决于加入的糖量和其他配料。红豆富含蛋白质和纤维，莲子则含有丰富的维生素和矿物质。虽然热量较低，但由于糖分和淀粉含量较高，建议控制食用量，特别是需要控制糖分摄入的人群。