想要P成有腹肌的形象，需要付出一定的努力和时间。首先，要进行适量的运动，通过锻炼腹部肌肉来增强腹肌的发达度。在饮食方面，要控制热量摄入，减少脂肪的沉积。同时，要注意多喝水，维持身体的代谢正常。

在P图时，可以利用修图软件进行局部修饰，比如增加肌肉的明暗度、强调轮廓线等，以增强腹肌的显现度。

最重要的是，良好的姿势和养成健康的生活方式才是保持完美腹肌的关键，要以科学健康的方式达到目标。