首先，遇到雷暴天气时，最好避免在室外活动，尤其是在空旷的地方或高处。如果你必须在室外活动，可以采取以下措施来预防被雷击：

1. 尽量避免在高处或者开阔的场地逗留。建筑物、车辆等金属物品应该视为避雷的护身符。

2. 如果你的头发竖起来了说明周围的静电场非常强烈，可以找一个避雷塔或接地好的建筑物躲避。

3. 如果你无法到达建筑物或避雷塔附近，躲到低洼的地势、灌木丛或大小树林的附近，尽量避免站在大树的下方。

4. 如果你在水中游泳或钓鱼，立刻离开水面，到安全的地方躲避。不要在水中露头，因为头部是最容易受到雷击的部位之一。

5. 在雷暴发生时，不要使用带有金属部件的设备，如手机、耳机、U盘等，因为金属接触电池会增加被雷击的可能。

需要注意的是，以上方法仅仅是预防措施，并不能保证完全避免被雷击。如果你在雷暴天气中被雷击，应该立即寻求医疗救治。