两只手放后面往前拉的练背器械可能是坐姿划船器。该器械的使用方法如下：

1.坐于座椅上，胸部紧贴靠垫，腰背挺直。

2.双手握于握把，握把有横向和竖向，竖向注重于竖脊肌及背部的厚度发展，横向着重于背阔肌及背部的宽度。

3.吐气时回拉，肘部自然向身体两侧拉开。

4.吸气时复原。

5.重量的选择，开始时最轻，动作可以熟练使用，肌肉有良好的受力时，根据自身情况加重。

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