1. 提前1天准备好上班的工具，比如笔记本电脑、工作证、钥匙、相关资料等。

2. 提前1天调整好闹钟，最好是设定2个时间，一个比平时起床铃更早一点时间的。

3. 上班前1晚，好好洗个热水澡，让自己刻意留意形象暗示自己要准备好工作了。

4. 提前1晚上准备好第二天要穿的衣服，并且是平时自己上班穿的正式衣服。

5. 再次告诉家里人，如果家人也要上学或者上班，那么可以相互提醒及鼓励。

6. 上班第一天尽可能地吃好早餐，尽可能早点起床及出门，避免出现意外及慌乱情况。

7. 上班时深呼吸，告诉自己，又是新的一天了，而且是休息了一段时间，自己的状态很好。

8. 和同事们热情打招呼，并且相互鼓励，营造正常的同事间的工作氛围。

9. 运动前需要热身，工作开始前也可以先做一下热身。可以先不急着处理工作。

10. 电邮以及工作可能会积累了很多，可以按照紧急重要，或者安全紧急的优先次序去处理工作。