天生丰满的身材想要减肥，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯和心理因素等多个方面。以下是一些具体的建议：

均衡饮食：控制热量摄入，选择低油低盐的食物，并多摄入蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物。同时，注意营养搭配均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。

增加运动：选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、瑜伽、跳舞等有氧运动，有助于燃烧脂肪并增强心肺功能。运动强度应根据个人身体状况和适应能力逐步增加，避免一开始就进行过于剧烈的运动。

规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于调节内分泌，减少因压力导致的暴饮暴食。

寻求心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，此时可以寻求亲朋好友或专业心理咨询师的帮助，以保持良好的心态和信心。

长期坚持：减肥是一个需要长期坚持的过程，不要期望短期内就能达到理想的减肥效果。制定合理的减肥计划，并坚持下去，逐步改变不良的生活习惯，才能取得持久的减肥成果。

请注意，每个人的身体状况和减肥需求都有所不同，因此在制定减肥计划时，最好咨询专业营养师或医生的建议，以确保减肥方法的安全性和有效性。同时，切勿盲目追求快速瘦身，以免对身体造成不必要的伤害。