保护视力的变化。鱼油含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是人体眼睛必需的不饱和脂肪酸，能够保护视网膜。人的身体里本来是有这两种物质的，但是它们会随着年龄的增长而减少，所以常年吃鱼油可以补充身体所需的不饱和脂肪酸，在一定程度上可以起到保护视力的作用。