在途中跑中拉大步幅需要采取一系列技巧和策略。以下是一些建议：

增加柔韧性：通过经常进行压腿、劈叉、踢腿和摆腿等动作，可以提高关节韧带的延伸性，这有助于增加步幅。

改善跑步动作：跑步时要尽量送髋，小腿折叠，前摆下压大腿，积极送髋，小腿自然前伸。落地时脚尖的方向尽可能与前进的方向一致，并伴有适当的蹬地角度。同时，要注意上肢摆动的幅度与力度以及身体向前的倾斜角度，这些都有助于增加步长。

提升蹬地力度：蹬地是向前跑的动力来源。为了提升蹬地力度，可以多做臀腿部力量训练，如增强臀大肌、股四头肌、大腿后群肌、小腿肌群、踝关节和足底肌群的力量，这都有助于跑步步幅的提升。

进行髋部灵活性训练：为了拉开步幅，需要具备良好的身体柔韧性，使大腿能够进行充分的后摆和后蹬。

请注意，训练步幅是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，确保在训练过程中遵循正确的技术和方法，以避免受伤。