首先，确保昆山有接收账户。社保转移通常涉及养老和医疗两个险种的转移。
对于养老保险的转移，可以携带个人身份证前往上海社保中心打印《基本养老参保凭证》。然后，将这个凭证交给昆山的新参保地社保中心，按照流程办理转移手续。
对于医疗保险的转移，首先确认基本养老关系已经转移到昆山的新参保地。然后，在昆山的新参保地医保中心申请医疗关系转移手续，开具基本医疗保险转移联系函。最后，将联系函交给上海医保中心进行转移。
此外，也可以选择通过“掌上12333”APP进行社保转移。首先，下载并实名注册登录该APP。然后，在APP中点击“服务”选项，进入“社保”选项，选择“社保转移申请”服务，按照提示填写相关信息并提交申请。
请注意，具体的转移流程可能因地区和政策的不同而有所差异。建议在办理转移前，先咨询上海和昆山的社保部门，了解具体的转移要求和流程，以确保顺利完成社保转移。