汉堡热量相当于大约两碗米饭的热量。

因为汉堡的主要成分是肉和面包，这些食物含有高热量和高脂肪，而米饭则是主要的碳水化合物，含有较低的热量和脂肪。

因此，一份汉堡可能会提供大约500-600千卡的热量，而一碗米饭大约提供200-250千卡的热量。

当然，这个答案也取决于吃汉堡和米饭的具体种类和配料。