首先，清洁和干燥皮肤确保肌肉贴的粘附性。

然后，打开包装，揭开贴纸，将贴纸贴到髋屈肌的位置，并用手按住，确保贴纸牢固。

建议使用后或睡觉时尽量不要浸泡在水中，并在使用后用湿毛巾擦拭，然后贴回包装中。保持贴心干燥，并避免与金属接触。在使用髋屈肌肌肉贴前，请咨询医生建议，以决定是否适合您的情况。