5-羟色氨酸是一种重要的营养物质，可以通过食物摄入获得。下面是一些富含5-羟色氨酸的食物：

鱼类：例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，都是富含5-羟色氨酸的良好来源。

豆类：例如黑豆、芸豆、蚕豆、黄豆等，都含有较高的5-羟色氨酸。

坚果：例如核桃、杏仁、腰果、开心果等，都是富含5-羟色氨酸的坚果。

鸡肉：鸡肉中也含有一定量的5-羟色氨酸，尤其是鸡肉的胸部部位。

紫菜：紫菜是海藻类食物，含有较高的5-羟色氨酸。

奶类：例如牛奶、乳酪、酸奶等，也含有一定量的5-羟色氨酸。