减少近视度数是一个需要多方面配合的过程，以下是一些建议：

保持良好的用眼习惯：用眼时间过长，尤其是在暗光或晃动的环境下用眼，都会增加近视的风险。因此，需要定时休息，每用眼40-50分钟，应休息5-10分钟，可以眺望远处或者闭眼休息。同时，要尽量避免在摇晃的车厢或暗光下阅读。

保持正确的用眼姿势：用眼姿势不正确也会增加近视的风险。无论是看书、写字还是使用电脑，都应保持正确的姿势，即眼睛与屏幕或书本的距离保持在一尺（约33厘米）左右，避免过近或过远。

定期做眼保健操：眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有助于预防近视。

均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、柑橘类水果、核桃等，这些食物有助于保护眼睛健康。

保证足够的睡眠：充足的睡眠可以帮助眼睛恢复疲劳，有助于预防近视。

佩戴合适的眼镜：如果已经近视，应该佩戴合适的眼镜来矫正视力。不合适的眼镜可能会加重近视度数。

定期进行视力检查：定期进行视力检查可以及时发现近视的变化，从而采取相应的措施。

最后，如果近视度数较高，建议及时就医，接受专业的治疗和监测。在减少近视度数的过程中，需要耐心和坚持，因为改变生活习惯和用眼方式需要时间。同时，也要避免盲目使用一些未经证实的方法或产品，以免对眼睛造成不必要的伤害。