要捏一个沙和尚，首先你需要准备一些可塑性强的材料，比如橡皮泥或者粘土。然后，按照以下步骤进行：

捏一个圆形作为沙和尚的头，再捏一个稍微大一些的椭圆形作为他的身体。

从身体上捏出两条长条形的腿，再捏出两条短一些的作为手臂。

用工具或者手指在头部捏出眼睛、鼻子和嘴巴的形状。

给沙和尚的身体添加一些细节，比如衣服上的褶皱、腰带等。

最后，用颜料或者彩笔给沙和尚上色，让他看起来更加生动。

记住，要发挥你的创造力，让沙和尚的形象更加符合你心目中的形象。祝你捏得愉快！