首先，要选择一款适合自己的眼罩，尺寸不要过大或过小，质地要柔软舒适，避免压迫眼睛。将眼罩放在额头上，向后拉至眼睛位置，仔细调整位置，避免压紧鼻子或眼部，保证舒适度。如果觉得眼罩不够紧或容易掉落，可以选择带调节松紧的款式或手动加紧。睡前可以用眼罩前闭眼数十秒，让眼睛自然放松，避免对眼睛造成压力。使用后可以清洗并晾干，避免交叉感染。