1，当感觉到肩膀酸痛的时候，一定要停下来活动一下身子，可以找一个干净平坦的地方躺下舒坦一下筋骨。

2，可以找人按摩一下肩膀，放松一下肩部肌肉缓解，因为长时间的畸形造成的肌肉僵硬。