根据研究发现，一个中等大小的玉米可提供150卡路里的热量。因此，如果一餐中吃两个这样的甜玉米，热量大约为300卡路里。然而，这并不意味着这些热量是无益的。事实上，甜玉米中含有丰富的营养素，如蛋白质、纤维、维生素C和铁等。此外，它还可以降低胆固醇水平和帮助消化。

因此，在合理饮食和适度运动的情况下，甜玉米是一种健康的食物，可以作为健康饮食计划的一部分。