跑步是一种有氧运动，能够有效地增强心肺功能、增加耐力、燃烧脂肪，对身体健康有极大的益处。每天能跑5公里的人说明他的身体健康状况良好，但并不能仅以此来判断身体是否健康。身体健康的判断需要考虑多个方面，如饮食、睡眠、身体指标等。若伴随着合理的饮食和适量的运动，跑步可以帮助保持身体健康。而且健康的生活习惯需要长期坚持，而不是一时一刻的短暂表现。