以下是逼自己变瘦的七个诀窍：

1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。

2.增加蔬果摄入：提供饱腹感并富含营养。

3.规律进餐：避免过度进食和零食狂欢。

4.控制主食量：适当减少碳水化合物的摄入。

5.多喝水：促进新陈代谢，帮助消化。

6.增加运动量：如有氧运动和力量训练。

7.保持良好的睡眠：有助于控制体重。

变瘦需要时间和坚持，同时要注意以下几点：

1.不要采用过度节食等极端方法，以免影响健康。

2.逐渐改变生活习惯，让身体适应。

3.制定合理的目标，避免过度追求快速减肥。

4.注意身体的反馈，如有不适及时调整计划。